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如果感冒、发烧、受凉了,很多人都会说关心地说一句“多喝点儿热水”还有包括饮茶品茗、煎药、泡澡、泡脚、热敷桑拿,也都讲究一个“趁热”。

这简单的一句话里,其实就是咱们中国养生文化中的经典。

不就是热水嘛,有什么可说的?

外国人都不喝热水

别以为喝热水是平常事

北京中医药大学东直门医院首席专家 姜良铎说,国外大部分酒店没有可供必威的开水,也不提供相关的app。在国外就餐时,侍者都会端上一杯凉水,而不是一杯热茶。

很多出国学习或者生活的人最深刻的印象就是,外国人都是直接从水龙头里接冷水喝(国外的供水系统和中国不同,家里水龙头里流出来的水直接就分生活手机版和必威两种)。所以中国出国留学的学生必带的生活用品之一就是电热水壶。

如果是住民宿,感冒了问房东要热水喝,房东都会投来惊讶的眼神。

中国人用热水

最简单的养生法,防病还祛病

喝热水在中国已有几千年的历史。公元前 5 世纪,《黄帝内经》就有“病至而治之汤液”的记载,《孟子》中也有“冬日则饮汤”的表述,《说文解字》说“汤,热火也”,这里的“汤”说的就是热水。

除了喝热水,中国人还善于用热水泡澡、泡脚、热敷等。晋代《肘后备急方》就有对泡脚的最早记载,历史上寿命最长的皇帝乾隆帝,更是将足部养生法总结为“晨起三百步,晚间一盆汤”这“汤”指的就是泡脚。

在远古时代,喝热水还有一个重要原因:因为水烧开了,很多水中的致病菌、寄生虫卵也都被杀死了,百姓生病少了。

一杯热水,八大好处

苏东坡说:“热浴足法,其效初不甚觉,但积累百余日,功用不可量,比之服药,其效百倍。”其实热水的官网好处不限于此。

01

促进血液循环

姜良铎说,水的温热作用可扩张人体血管,加快血流速度,从而促进全身血液循环,达到温阳暖体的效果。研究表明,一个官网的人用 40℃~45℃ 的水浸泡双脚半小时后,全身血液流量会增加 10~18 倍。

02

加快新陈代谢

温热作用能刺激人体激素的分泌,比如甲状腺、肾上腺激素等,从而提高机体的新陈代谢能力,以便体内的垃圾、毒素等更好地排出体外。北京老年医院中医科主任李方玲说,尤其是皮肤温度增高,身体微微出汗,更有助于毒素的排放。

03

消耗身体热量

泡热水澡能放松身心,恢复肌肉弹性,还能消耗大量热量。英国拉夫堡大学最新研究发现,泡澡 1 个小时消耗的热量,相当于步行半个小时,常泡热水澡还有助预防糖尿病。

04

增强呼吸功能

姜良铎认为,喝白开水能缓解呼吸道黏膜的紧张状态,促进痰液咳出,对伤风感冒引起的咳嗽十分有效。此外,吸入水蒸气有利于口腔、鼻腔黏膜保持湿润,不仅能阻止感冒病毒的入侵,还能帮助清除肺部黏液。

05

消除大脑疲劳

当体内积累了一定的“沉积物”时,人就感到疲劳。李方玲说,洗热水澡、喝白开水能加快血液循环,减少血液中使人感到疲乏的物质,改善大脑血液供应,同时还能抑制大脑皮层中枢神经兴奋,使大脑处于休息状态。

06

缓解局部疼痛

中医认为“温则通,通则不痛”。姜良铎说,热敷等方式能增加损伤组织的血液供应,缓解局部疼痛。比如痛经时可用毛巾热敷,能起到活血化瘀、理气止痛的功效。

07

减少疾病发作

李方玲说,泡脚对全身各脏腑都有保健功效。脚上的足三阴与肝、脾和肾有关,足三阳则与胆、膀胱和胃有关,利用温热作用加强脚部的气血循环,利于全身提神健气,预防疾病。

08

提高交际能力

美国阿尔伯特·爱因斯坦医学院研究发现,在 39℃的水中洗澡可改善自闭症患者的交流能力。在较温和的环境中生活的人,其交际能力也要强一些,免疫系统也更活跃,对于疾病的抵抗力更强。

毛巾+热水

毛巾的热气不仅会促进局部血液循环,更会打开毛孔,此时水汽可以从毛孔进入皮肤,所以用毛巾热敷对改善皮肤的各类问题跟好。

1.眼疲劳、黑眼圈

用毛巾热敷可促进眼周的血液循环,减轻眼睛疲劳,能部分缓解干眼症、黑眼圈的症状,还有明目健脑的功效。

2.头晕

将热毛巾放在后脑勺,每次数分钟,可刺激后脑勺的穴位,改善部分患者的头晕症状,还可提高反应力和思维能力。

3.跌打损伤

运动损伤应激期不能进行热敷,可在损伤发生2—3天,如不出血也无肿胀,此时可用热毛巾热敷缓解症状。

4.去打针造成的硬结

轻轻敷在打针后起硬结的部位,每次 30 分钟,边热敷边揉,以促进硬结部血液循环,加速药液的吸收。

5.补水护肤,减少皱纹

紫外线照射会造成骨胶原流失,是产生皱纹的重要原因。日本研究人员发现,泡澡或热敷可以增加保护细胞的蛋白质,预防因紫外线照射导致的皱纹。

热水千般好,温度也重要

水的“温度”在这里就相当于在用中药时的“剂量”,剂量对了就事半功倍,剂量错了,不是效力不够就是会有副作用。

必威30℃-40℃水最合适

喝热水的温度不能过高,40℃左右的温开水最好,既不会过度刺激肠胃道,又不易造成血管收缩。

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