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想身体官网,首要就是会喝水,那上班族是怎样对待喝水的呢?
想喝就喝,不分时间和地点。

每天至少喝三杯水,早、中、晚各一杯。

工作忙起来常常忘记喝水,有时候忍一忍就过去了。

每天到办公室的第一件事就是喝水,无论渴不渴,已经成习惯了。

其实,真正坚持每天规律饮水的上班族并不多,上班族连三餐都不能形成规律,何况是喝水呢?我们都知道水对于生命的意义,却因生活中的琐碎而忽略了水的使命。水,不仅给了我们生命,更因为它那永无止境的循环,让我们的身体看起来更加饱满。

人就像一颗稻子,没有了水分终会干瘪。我们不能做缺水的干瘪人,要做一个充满活力的人。对上班族来说,喝水也非常有讲究,在特定的时间段喝水会让人体形成一个类似生物钟一样的规律,而且还能有效防止疾病。那么,上班族定时喝水有何作用呢?


排毒。
清晨一杯水。前面也讲过,早晨喝杯水对身体有好处。人体经过了一宿的代谢,体内的垃圾需要外力的帮助才能排出,水就是最好的“清洗剂”。此时的细胞像干燥的海绵,会捕捉喝进的水,并在约40分钟后排出。这是人体一个重要的排毒过程。蜂蜜水、白开水都非常适合早上喝。需要提醒一下,早上别喝太凉或太热的水,温度以略高于体温为宜,这样水进入体内,能与体温持平。


保持好心情。
每天繁忙的工作,需要我们全力以赴,如果把个人情绪带到工作中来,相信不是一件好事。喝水能让您保持好心情,驱走烦恼。当然,如果辅助体力活动,比如说去健身房长跑、骑个动感单车,或者大哭一场,那么被称为“痛苦激素”的肾上腺素就会同体液一起排出,效果就更好了。

减压。
做决定前喝杯水。上班族在压力过大或需要做决定之前喝杯水,可以帮助头脑变得清晰。这样不仅可以提高工作效率,还能养成一种良好的思考习惯。

养颜。
如果缺少水分,皮肤就会失去光泽,代谢也会受到阻碍,会引起便秘和痤疮等内分泌问题。
现在,大家都知道喝水的好处,但是能真正正确喝水的上班族并不多。作为办公室一族,怎么喝水才能让自己官网又有光彩呢?


下午3:00到5:00多喝。
这个时段是泌尿、排泄系统的运行时间,也是补充水分的重点时间。


一口一口慢慢喝。
常看到许多人一口气灌下大量的水分,这种牛饮的方式很容易造成胀气或被呛到,最好是一口一口慢慢地喝。


之前说过,普通人每天水分的摄取量大概为2000~2500毫升。其实这个数值因人而异,一般人每天的水分摄取量(以毫升为单位)建议为体重的30~70倍。

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