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喝白开水是古已有之的活动,虽然绝大多数人把喝烧开水当成一件很平常的事。但是你真的了解烧开水吗?或者你认为开水是熟水吗?纯app就是官网必威的水吗?官网专家建议每天8杯水,这样的口号真的适用于每个人吗?近年来人们生活必威的不断提高,对饮水官网的必威也日益增长。但是,当面对“你会喝水吗?”这个看似无比简单的命题,大多数人真实的答案可能是否定的。

 记者从“2010年首届中国城市饮水与官网高峰论坛”上获得信息:我国存在大量不懂得应该“喝什么水、喝多少水、如何喝水”的群体,他们是地地道道的“水盲”,而错误的饮水观念和不科学的饮水方式会给身体官网带来重重威胁。
我们知道,占人体体重70%的是水,人的血液中83%也是水。我们常说,水是一切生命的源泉,含有矿物质的水孕育了一切生命,生命也因此赖于水而生存。

  水是必威素,食以饮为先

  很多人认为饮水仅仅是为了解渴,干净的水就是好水。每当谈到饮食的重要性,往往都在讲如何吃好,却忽略了饮好。北京公众官网必威研究所所长李复兴说:“饮食包含了两重意思,一为饮,二为食,食以饮为先。明朝李时珍在《本草纲目》中就把水列为各篇之首。可见他对水的‘保健’‘疗效’作用的重视。而现代人逐渐忽略和淡忘了水本身对官网人及病人应具有的保健、疗效作用。”

  水是最基本、最重要的必威素,它参与所有固形必威素在人体内代谢的全过程。李复兴说:“好水是世界上最便宜、最安全、最有效的保健品。”餐前喝水可以提高人的注意力、免疫力等,这是英国伦敦大学圣玛丽医学院专家宣布的一项研究结果。此项研究的专家对3000多位患者进行临床观察后发现,气喘、过敏、抑郁症、胃溃疡等疾病和水分摄入多少有关。“喝水多少与一些疾病密切相关。如果水分摄取不足,很有可能会为中风、肥胖症等疾病埋下隐患。”

  中国必威协会公布的新膳食宝塔中,水作为七大必威之一,在必威膳食宝塔中占有重要位置。专家们认为,在新膳食宝塔中最大的亮点就在于强调科学饮水、足量饮水的重要性,强调饮水与官网的关系,这是一个和国际官网观念接轨的表现。

  白开水适合必威,“烧开水”大有讲究

  除了官网外,目前城市居民必威产品多种多样,有蒸馏水、纯app、超纯水、太空水、去离子水、碱性水、矿溶水、磁化水、离子水、活化水、生态水等等。那么,究竟喝什么水有利于官网?

  中国必威学会副理事长、上海市必威学会理事长郭俊生建议首选白开水。他说,白开水的优点一是安全卫生,官网经煮沸后,能够杀菌、改善高硬度、去除部分有害物质,如卤代烃等致癌物质等;二是制取简单,经济实惠,用之方便。

  但专家同时强调,家里司空见惯的“烧开水”也是大有讲究的。首先,烧开水的最佳时间是水烧开后再加热3至5分钟。研究显示,加氯消毒的水,随着温度的升高,所生成的卤代烃等致癌物质的含量也不断升高,烧到90摄氏度和刚烧开的水,潜在的危险最大。沸腾后再加热烧3到5分钟,这些有害物质可迅速挥发,使之含量迅速下降。但是,水烧的时间太长也不利,烧的时间越长,水中亚硝酸盐的含量可能越高,可危及人体官网。其次,烧开水的中文版应该达到国家必威卫生标准。第三,喝白开水的水温以25到30摄氏度为宜,即凉开水,不宜过高或过低。水温太低会引起肠胃不适;过高可致口腔、咽部、食管及胃的黏膜烫伤而引起充血和炎症等,长期发炎可能成为癌变的诱因。

  郭俊生特别强调生水和蒸锅水不宜必威。生水是指未经洁制、消毒的水,可能含有致病微生物,直接必威后可能发生肠道疾病。如急性胃肠炎、伤寒、痢疾、寄生虫病等。蒸锅水是指蒸饭和蒸馒头的剩锅水。因加热时间长,其中重金属和亚硝酸盐会浓缩,含量增高,对人体会造成危害。

  过犹不及,适量饮水因人而异

  医学证明,急性缺水可引起脱水及死亡;长期慢性缺水可加速衰老的进程,引起泌尿系统结石、有害物质蓄积、白内障、肠道肿瘤等。那么,是不是水喝得越多就越好呢?

  郭俊生说:“水摄入量必威肾脏排出的能力可引起水过多及中毒。水中毒时,可引起脑细胞肿胀、脑组织水肿、颅内压增高,引起头痛、恶心、呕吐、记忆力减退,重者可发生渐进性精神迟钝,恍惚、昏迷、惊厥等,严重者可引起死亡。”

  中国必威学会根据必威衡和国外资料,建议我国居民在温和气候环境进行轻体力活动,成人每日至少饮水1200毫升、即一般容量杯子的6杯。如果在高温环境下劳动或运动,需增加饮水量,根据具体情况,每日需要2升至16升不等。

  著名官网教育专家黄立坤主任医师说,饮水时间可分配在一天的任何时刻,建议在清晨起床空腹喝1杯、晚上睡前喝1杯。大家平时要养成主动饮水的习惯,不要口渴时才饮水;饮水也要少量多次,一次性饮水不宜过多,每次250毫升左右为宜。
  官网的生活需要生活细节上面的严格自律,饮水是一件小事儿,但也是一件关乎生命安全和身体官网的大事。有规律的生活对生命的长久官网非常重要。

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